Portal
Ngày khởi sự
Đã gần trưa, nhưng bạn đã rất mệt mỏi. Bạn cố gắng tỉnh táo nhưng không có gì hiệu quả. Thêm vào đó, bạn không biết phải làm gì để tránh cho mình ngủ không ngay lúc này. Để giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, hãy thử các mẹo được hướng dẫn bên dưới nhé.
Bước đi mọi cơ hội nếu bạn đang làm việc Để đi bộ đến phòng nghỉ của nhân viên xa hơn một chút. Hoặc đi bộ qua đường để mua cà phê. Nếu bạn đang ở trường Để đi bộ đến lớp tiếp theo với một chặng đường dài hơn. Hoặc dạo quanh căng tin một lúc trước khi ngồi xuống ăn.
Đi cầu thang bộ thay vì thang máy bất cứ khi nào bạn có thể. Trừ khi bạn sắp lên đến tầng mười lăm. Đi lên vài bậc cầu thang sẽ tăng thêm năng lượng cho bạn hơn là đứng trong thang máy, chắc chắn sẽ làm tăng nhịp tim và giúp bạn tỉnh táo.
Tìm thời gian để đi bộ trong 10 phút khi rảnh rỗi.
Bạn có thể không tập thể dục ngay khi buồn ngủ. Nhưng hãy thử biến việc tập thể dục thành thói quen hàng ngày. Thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày, vì tập thể dục hàng ngày được chứng minh là có thể cải thiện mức năng lượng của chúng ta và giúp bạn tỉnh táo.
Đọc thêm: Uống thuốc gì để nâng cao sự tập trung và tỉnh táo?
Kích thích thần kinh của bạn
Cách dễ nhất để giữ cho bản thân tỉnh táo là kích thích thần kinh của bạn. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để đảm bảo. Dù là tai, mắt hay thậm chí là mũi, chúng đều tỉnh táo và sẵn sàng làm việc. Càng nhiều phần, càng tỉnh. Bạn càng ít có khả năng đi vào giấc ngủ. Dưới đây là bốn hoặc năm phương pháp để bạn thử:- Cố gắng bật càng nhiều đèn càng tốt. Nếu bạn không ở trong vị trí điều khiển đèn Cố gắng ở gần nguồn sáng nhất có thể.
- Lấy một ít kẹo hoặc nhai kẹo cao su tăng lực để giữ cho miệng của bạn tỉnh táo.
- Hãy thử ngửi tinh dầu lá xô thơm để đánh thức các giác quan của mũi.
- Nếu bạn đang ở một nơi mà bạn có thể nghe nhạc, hãy thử nghe nhạc jazz, hip-hop, rock hoặc bất cứ thứ gì khiến bạn cảm thấy tỉnh táo.
- Nếu bạn bị đau mắt, hãy thử cho mắt nghỉ ngơi và nhìn vào tường hoặc nhìn ra cửa sổ.
- Lấy nước lạnh hoặc ấm để xoa mặt.
- Ngồi thiền trong 15 phút
Giữ cơ thể tỉnh táo
Ngoài việc kích thích thần kinh, bạn cũng có thể đánh lừa cơ thể để trở nên tỉnh táo hơn thực tế. Hãy thử dành thời gian di chuyển cơ thể, giữ dái tai hoặc xoa bóp cả hai tay. Những điều này có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn. Đây là cách mọi thứ. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp cơ thể tỉnh táo hơn:- Rửa sạch mặt bằng nước lạnh. Cố gắng mở mắt khi rửa mặt, cẩn thận để không bị bỏng mắt.
- Kéo nhẹ dái tai một cách nhẹ nhàng.
- Chụm cẳng tay hoặc dưới đầu gối
- Nắm tay lại và thả ra, thực hiện động tác này 10 lần.
- Gõ nhẹ chân xuống sàn.
- Duỗi cổ tay, cánh tay và chân của bạn.
- xoay vai
- Đi ra ngoài và lấp đầy phổi của bạn với không khí trong lành.
- xoa bóp lòng bàn tay
Giữ cho cơ thể bạn luôn hoạt động
Bạn không cần phải chạy marathon để giữ cho mình năng động. Chỉ cần thực hiện một chút hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể bạn tỉnh táo. Có nhiều cách để tăng mức năng lượng của bạn, ngay cả ở trường học hoặc nơi làm việc. Và chỉ một vài phút tập thể dục có thể có tác dụng đáng kinh ngạc đối với sự tỉnh táo của bạn. Tập thể dục là một cách để nói với cơ thể rằng chưa đến lúc để ngủ. Và đây là một số phương pháp bạn có thể muốn thử:Bước đi mọi cơ hội nếu bạn đang làm việc Để đi bộ đến phòng nghỉ của nhân viên xa hơn một chút. Hoặc đi bộ qua đường để mua cà phê. Nếu bạn đang ở trường Để đi bộ đến lớp tiếp theo với một chặng đường dài hơn. Hoặc dạo quanh căng tin một lúc trước khi ngồi xuống ăn.
Đi cầu thang bộ thay vì thang máy bất cứ khi nào bạn có thể. Trừ khi bạn sắp lên đến tầng mười lăm. Đi lên vài bậc cầu thang sẽ tăng thêm năng lượng cho bạn hơn là đứng trong thang máy, chắc chắn sẽ làm tăng nhịp tim và giúp bạn tỉnh táo.
Tìm thời gian để đi bộ trong 10 phút khi rảnh rỗi.
Bạn có thể không tập thể dục ngay khi buồn ngủ. Nhưng hãy thử biến việc tập thể dục thành thói quen hàng ngày. Thực hiện ít nhất 30 phút mỗi ngày, vì tập thể dục hàng ngày được chứng minh là có thể cải thiện mức năng lượng của chúng ta và giúp bạn tỉnh táo.
Đọc thêm: Uống thuốc gì để nâng cao sự tập trung và tỉnh táo?
